dobre cwiczenia na

Dokładnie tak, dobre, techniczne ćwiczenia, dużo jedzenia i będziesz w tym wieku rósł jak na drożdżach bez odżywek. Nie są one szkodliwe ale nie są też każdemu potrzebne.

To sie dokupi jeszcze prolo...:D:D, cwicze jakis rok regularnie, mam mala dietke domowa, jesli masz dobra diete to mozesz podac, nie moge zlapac masy, ale kupilem ostatnio dobre bialeczko... Olimp prowic 85 (2,25 kg) :D:D moze to cos da na moja mase, aha jestem juz po 100 mety na samym poczatku cwiczenia... :D:D:D

ściskacze to lipa :D dobre na poprawę chwytu jest zwis na drążku oraz wszystko co z nim zwiazane czyli przechodzenie tylko za pomocą rąk przez całą długość drążka/drabinek (chyba wiesz o co mi chodzi) i różne tego typu ćwiczenia pozdro

czyli poprosty mam dokladniej wykonywac cwiczenia ? Wolniej podnosic i opuszczac ciezar? Myslicie ze serie ktore napisalem sa dobre? Na bicki chcialem ulozyc plan na zasadzie tego tematu:http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html Przyznam sogi o ile wejda :D

[...] ćwiczył brzucha, ale małe. Na brzuch to minimum 3 ćwiczenia - dwa na środkowe (dolne i górne) brzucha, jedno na skośne. I nawet przy kilku ćwiczeniach po pewnym czasie brzuch też się przyzwyczai, trzeba co jakiś czas zmieniać bodziec treningowy, efekty będą napewno A samo ćwiczenie jest dobre Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-27 21:46:25

A jeżeli chodzi o ćwiczenia? Jakoś nie mogę znaleźć czegoś przydatnego. Nie mam pojęcia co będzie dobre, trening siłowy (czyli co i jak?), czy aerobowy? A moze crossfit (czy dam rade, co na poczatek?)?

Mozesz sie bawic, ale nie wiadomo czy to na dobre wyjdzie. lepiej juz sie wziac za calosc a nie dziubac po troszku. Jka chcesz, to 2 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen na tydzien i styknie.

Gdyby te cwiczenia byly dobre na posladki to ta laska miala by te posladki na posladki MC i przysiad sa najlepsze, do tego pare cwiczen dobijajacych jak uginania czy wypady i jest super. Pokaz trening i diete. Po co bierzesz Thermo Speed?

Pytanie, jakie Kolega ma doświadczenie. Powyższe ćwiczenia owszem są bardzo dobre, ale dopiero gdy technika jest już na wysokim poziomie. Wcześniej nie ma to sensu ze względu na nabieranie złych nawyków.

to co pisal krzych dziala bardzo dobrze dla niego wiec nie zaczy ze tez bedzie dobre dla ciebie wiec bierz na swoja poprawke wszystko co ci pisza ludzie badaj obserwuj swoj organizm ja bym ci proponowal 3 cwiczenia po 3 serie czyli jedna seria rozgrzewkowa i dwie wlasciwe a ilosc powtorzen od 6-12 uwazam bedzie good

Bieganie , ćwiczenia to nie rewia mody , głównie buty są ważne ale takie tanim kosztem do biegania idzie kupić do 100 zł na sezon lub poszperać gdzieś w lumpeksach i kupić nowe dobre wkładki , nie wyobrażam sobie biegać w wojskowych butach a co do spodni to jest tak ciepło że byle krótkie spodenki ze szmatexu za 2 zł i będzie :) -

A te ćwiczenia są dobre na klatkę?

[...] Natomiast, piszesz że masz celulit, na to owszem jest sposób, znajdziesz wyczerpujące informacje w dziale Ladies, tak jak herod napisał. Z tego co wiem to CLA, jest bardzo dobre. W ogóle to jak chcesz zrzucić tłuszcz ( jeśli w ogóle go masz za dużo ) to : NA CZCZO, wypij sobie CLA + kawa ewentualnie może być jeszcze L-karnityna i zaraz jak to [...]

[...] 12x scyzoryki 24x pompki 12x pompki nogi wysoko12x barki sztanga za plecy sztanga na plecy i przysiady To wszystkie cwiczenia. Tak jak mowilem cwicze tak miesiac i sa nawet dobre efekty.Wiem ze wszedzie jest 12 razy ale nie wiedzialem ile dokladnie mam tego wykonac weic wybralem liczbe 12:) robie 3 serie.Nie znalem nazwy niektorych cwiczen wiec [...]

[...] jeszcze ale nie wiem ile lat ma dokładnie Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki,drążek,brzuszki,bieganie itp. A odnośnie tego to zrób tak jak ci pisałem oba style są bardzo dobre, jeśli niewiesz czy wolisz uderzać (boks) czy uderzać,kopać,klinczować,używać łokci i kolan (tajski) to przejdz się na pierwszy trening do obu i zobaczysz jak są [...]

Takie ogólnorozwojowe ćwiczenia będą dla Ciebie dobre. Pompki przysiady, gry zespołowe. I oczywiście zwracanie uwagi na to co jesz bo to ma zasadnicze znaczenie.

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam buduje mase chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

"Dzień dobry", unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej. Równie dobre raczej te ćwiczenia nie są, chociaż zależy co masz na myśli - w każdym razie na pewno działają przy nich prostowniki.

Na zwiększenie szybkości i dynamiki uderzeń/kopnięć dobre są ćwiczenia zwinnościowe. Biegaj z nagłą zmianą kierunku ruchu, startuj z leżenia na jakiś znak, staraj się wykonywać jak najwięcej kopnięć/uderzeń na worek np. w czasie 20s, przerwa i kilka takich serii.

[...] przysiady bułgarskie czuję naprawdę ciekawie, wystarczą mi 2 serie z stosunkowo małym ciężarem (12 kg), gdzie przy przysiadach czasem i 140 nie czuję. Nie wiem czy to jest dobre, ale uczucie jest naprawdę ciekawe bo przez parę minut ciężko się chodzi :). Co do samego VMO, zastanawia mnie nad ćwiczeniem też mięśni głębokich. Czy warto robić [...]